Salud mental

¿Qué es la salud mental?

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.

La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad.

¿Qué puede afectar la salud mental?

La inseguridad
La desesperanza
El rápido cambio social
Los riesgos de violencia
Los problemas que afecten la salud física

También puede verse afectada por factores y experiencias personasrsonales, la interacción social, los valores culturales, experiencias familiares, escolares y laborales.

Beneficios de la salud mental

Buena salud física, y rápida recuperación de enfermedades físicas
Relaciones de calidad con las personas del entorno
Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro
Mejor la calidad de vida de los individuos

Recomendaciones para mantener una buena salud mental

Tener buenos hábitos alimenticios
Realizar ejercicio con regularidad
Conservar buenas relaciones interpersonales
Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
Dormir como mínimo de 8 horas diarias
Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés

¡No esperes más tiempo, es momento de cuidar tu salud!

Programa semestral:
octubre 2020 – marzo 2021

“BIENESTAR PSICOEMOCIONAL”

Objetivo General: Presentar mensualmente un tema relacionado a la salud mental, para que las personas tengan información de cómo manejar ciertas situaciones de la vida que estén relacionadas con factores psicoemocionales dentro de su entorno de familiar o trabajo y con ello puedan prevenir o atender de manera oportuna su salud emocional.

MES	TEMA	OBJETIVO	ACTIVIDADES
OCTUBRE	“La importancia de la Salud Mental”	Brindar una introducción al respecto de lo que es la salud mental y la importancia de su atención para una mejor calidad de vida.	Video: Presentación del servicio de psicología que oferta la empresa, así como una introducción general de los riesgos psicosociales. Platica breve: Donde se brinde información de la importancia de la salud mental y la importancia de su atención. Infografías: Respecto a la Salud Mental de manera digital y en físico. Folletos: Que brinden información del servicio de psicología.
NOVIEMBRE	“ Manejo de emociones”	Brindar información de ¿Qué son las emociones? ¿Cómo identificarlas? y estrategias para canalizarlas de manera sana.	Taller: Brindar un taller al personal que permita dar la información del tema a través de actividades lúdicas. Infografías: Respecto al manejo de emociones digitales y en físico.
DICIEMBRE	“Como afrontar una pérdida de un ser querido”	Conocer las emociones que existen ante un duelo y encontrar formas de poder afrontarlo.	Videoclip: Relacionado a la pérdida de un ser querido. Cuento breve: Donde se explica el proceso de cómo se atraviesa un duelo.
ENERO	“Crianza positiva”	Dar información psicoeducativa respecto a los buenos tratos en los niños niñas y adolescentes, donde se establezca un ambiente favorable para todos los miembros de la familia.	Trípticos informativos: Donde se presente material relacionado a ¿Que son los buenos tratos? , tips que permitan estrategias para padres, madres y cuidadores entorno a la crianza positiva.
FEBRERO	“Como identificar la violencia en las relaciones de pareja”	Dar a conocer ciertos tipos de violencia, así como identificar como se presentan los indicadores de violencia en una relación de pareja y qué hacer ante una situación de violencia.	Taller: Brindar un taller al personal donde se presente información entorno a la violencia a través de dinámicas grupales. Infografías: Respecto a los tipos de violencia, violentometro, directorio de instancias a dónde acudir en caso de vivir una situación de violencia.
MARZO	“Desarrollo de habilidades socioemocionales”	Identificar ¿Qué son las habilidades socioemocionales? Y la importancia de utilizarlas en nuestros espacios de trabajo.	Videoclip: Contenido respecto a las habilidades socioemocionales. Semana del dulce de agradecimiento: Obsequiar un dulce a un compañero de trabajo o miembro de la familia al cual le queramos agradecer algo.